STRESSBEWÄLTIGUNG DURCH ACHTSAMKEIT

MBSR - Mindfulness Based Stress Reduction nach Jon Kabat-Zinn

8-Wochen-Kurs

19. Oktober - 7. Dezember 2021

8 Kursabende & 1 Tag der Achtsamkeit

 

 

Das, was ist, ist. Und erst, wie ich damit umgehe, ist mein Beitrag zum Leben.

- Laotse -

 

MBSR ist die Abkürzung für mindfulness based stress reduction und bedeutet Stressreduktion durch Achtsamkeit. Dieses 8-wöchige Trainingsprogramm dient zur Schulung von Achtsamkeit zur Bewältigung von Stress und Belastung. MBSR wurde in den 1970er Jahren von Jon Kabat-Zinn in den USA entwickelt und seither durch viele Studien auf seine Wirksamkeit überprüft

 

Achtsamkeit bedeutet, auf eine bestimmte Art aufmerksam zu sein: bewusst, im gegenwärtigen Augenblick und ohne zu urteilen“ (Jon Kabat- Zinn).

 

WAS SIND DIE ZIELE EINES ACHTSAMKEITSKURSES?

  • Bessere Bewältigung von Stresssituationen
  • größere Gelassenheit und Freude im Alltag
  • verbesserter Umgang mit körperl. & psych. Beschwerden
  • Verbesserung der Konzentration
  • Stärkung des Immunsystems
  • Stärkung von Selbstvertrauen und Selbstakzeptanz
  • Mehr Energie und Lebensfreude

 

DER KURS UMFASST DAS ERLERNEN VON ACHTSAMKEIT DURCH FOLGENDE INHALTE:

  • Achtsamkeitsübungen im Sitzen, Liegen, Stehen und Gehen und für den Alltag
  • Achtsame Körper- und Dehnübungen
  • Impulsreferate und Erfahrungsaustausch z.B. zur Entstehung von Stress, Umgang mit Schmerzen, Belastungen oder Gefühlen
  • Impulse und Übungen zum Thema achtsame Kommunikation
  • Kurzreferate und Austausch zum Thema Erkennen von Denk- und Verhaltensmustern
  • Integration der gelernten Übungen in den Alltag

 

Durch die regelmäßige Praxis sowie den wöchentlichen Kurstagen lernen Sie, wie Sie Ihr tägliches Leben achtsamer gestalten können und so zu mehr Gesundheit, Lebensfreude und Gelassenheit kommen können.

 

Termine und Ablauf:

  • Individuelles Vorgespräch (Termine nach Vereinbarung)
  • 8 Kursabende zu je 2,5 Stunden:

    Di, 19.10.2021, 18:30 - 21 Uhr

    Mo, 25.10.2021, 18:30 - 21 Uhr

    Di, 2.11.2021, 18:30 - 21 Uhr

    Di, 9.11.2021, 18:30 - 21 Uhr

    Di, 16.11.2021, 18:30 - 21 Uhr

    Di, 23.11.2021, 18:30 - 21 Uhr

    Di, 30.11.2021, 18:30 - 21 Uhr

    Di, 7.12.2021, 18:30 - 21 Uhr

  • Ein Tag der Achtsamkeit:

    So, 28.11.2021, 9 - ca. 15 Uhr
  • Regelmäßige häusliche Praxis

    von 30-45 min täglich während des 8-Wochen-Kurses

 

Seminarkosten: € 295,- inkl. Kursunterlagen und Audiodateien

Seminarleitung: Mag. Ines Bürg

Seminarort: VS St. Veit, Bahnstraße 3, 3161 St. Veit an der Gölsen

 

Anmeldung: 0677/64309264, ines.buerg@hotmail.com, Voraussetzung für die Teilnahme an einem MBSR-Kurs ist ein persönliches Vorgespräch.